Мислили ли сте някога: „Какво да правя с живота си?“ Или: „Нямам усещане, че имам цел.“
Понякога стигате до кръстопът в живота си. Той може да е под формата на криза на четвърт живот или екзистенциален въпрос.
Може да се появи в момент на голяма промяна в кариерата или ангажимент. Може дори да се появи, когато вече сте решили да започнете живота си отначало – но не сте сигурни накъде да поемете.
През последното десетилетие коучинг индустрията се разрасна експоненциално. По данни на Международната федерация по коучинг (ICF) в света има около 71 000 коуча.
Но коучингът е най-неприятното нещо: какво представлява той? Терапия ли е? Какво разбирате под коучинг на живота? Как да разберете дали лайф коучингът наистина работи?
Как да намерите лайф коуч, който ще ви помогне да постигнете целите си? Ще ви помогне ли коучингът да подобрите живота си?
В BetterUp вярваме в науката. Прилагаме подход към коучинга, основан на данни, за да персонализираме вашето пътешествие в областта на психичната подготовка.
Работя с моя коуч вече почти шест месеца. Когато за първи път започнах да работя с моя треньор, не бях сигурен какво да очаквам. И честно казано, нямах конкретни цели в ума си.
Имах приблизителни идеи за това как искам да подобря живота си, но не бях сигурна как да формулирам областите, в които имам възможности. Биорезонанс
Не бях сигурен как правилно да определя областите, които искам да подобря, и къде да насоча личното си развитие.
Но взех нашата оценка на цялостната личност. Това е научно подкрепена оценка, която по същество измерва нагласите и поведението.
И според нашия модел на цялостната личност тя може да помогне да се стигне до подобряване на благосъстоянието, върхови постижения, повишена устойчивост и продуктивност, ангажираност и др.
Тя измерва неща, които невинаги очаквате да бъдат включени, като почивка, цел и смисъл и състрадание към себе си. Но според науката това са критични компоненти за постигане на положителни промени в поведението – така че защо да не ги измерваме?
Той измерва и неща като фокус, стратегическо мислене, вземане на решения и устойчивост. Моделът „Цялата личност“ е разработен така, че да отразява поведения, които попадат в тези три категории:
Поведения, които хората могат да променят
Поведения, които пряко или косвено влияят на другите
Поведения, които са свързани с индивидуалното благополучие, ефективното представяне, сътрудничеството и лидерството как да бъда щастлив
След като имах добро разбиране за това откъде започвам, беше време да разбера накъде отивам. Успях да съставя план с моя треньор.
Набелязах областите, които исках да подобря. Разсъждавах върху силните си страни, като емпатия, постигане на цели и овластяване.
Заедно си поставихме малки цели, които да ни помогнат да се справим с по-големите, мащабни стремежи.Хомеопатия
И наистина, три месеца по-късно се явих отново на теста. Бях се развила в области, които не си бях представяла, като овластяване, фокусиране и управление на стреса.
Лайф коучът е нещо повече от мажоретка. Коучът може да ви служи като водач, като маркировка по пътя ви към намирането на вашата цел.
Какво е лайф коуч?
Първо, нека разберем какво е треньор по живот.
Лайф коучът може да помогне на хората в различни области от живота им. Но тъй като всеки човек е различен, различни са и неговите цели.
Често лайф коучът съветва клиентите си в личен и професионален план. Това означава кариера, личностно развитие, взаимоотношения, хранене, развод, скръб и дори финансово благополучие.
Лайф коучинг срещу терапия
Лайф коучингът и терапията едно и също нещо ли са? Накратко, не. Но има някои прилики. Макар че и лайф коучингът, и терапията са насочени към подобряване на благосъстоянието на хората, има ясни разлики. Нейрографика
Терапевтите се нуждаят от определени образователни и лицензионни предпоставки, за да предоставят лечение на психични заболявания.
Коучингът обаче е насочен към личностното и професионалното развитие. Коучовете ще помогнат на клиентите си да изградят и използват правилните инструменти за постигане на целите си, но не предлагат (и не бива да предлагат) клинични грижи за психичното здраве. Нека да разгледаме въпроса по-подробно.
Коучинг за живота
Когато сравнявате лайф коучинга с терапията, ето някои основни разлики:
Лайф коучът служи като водач в различни аспекти на живота ви
Коучингът е насочен към личностното израстване и професионалното развитие
Коучингът може да наподобява терапия с разговори, въпреки че коучовете не са сертифицирани терапевти и не могат да практикуват
Коучингът се фокусира върху постигането на цели, промени в поведението, промяна на перспективите и цялостно самоусъвършенстване life coach софия
Коучовете могат да ви помогнат да подобрите физическото си здраве, емоционалното си състояние и финансовото си състояние
Коучингът не е психиатрично лечение или клинична грижа
В BetterUp нашите коучове се фокусират върху устойчиви промени в поведението, които се основават на позитивната психология.
Терапия
Нека разгледаме по-отблизо основните характеристики на терапията:
Терапевтите са обучени професионалисти в областта на психичното здраве
Терапевтите имат изисквания за образование и лиценз, за да практикуват с клиенти
Терапевтите ви помагат да разберете психологическите си модели, за да промените поведението си
Терапевтите могат да диагностицират и лекуват вашите психични нужди
Терапевтите могат да подобрят психичното ви здраве и емоционалното ви благополучие чрез различни техники и стилове на терапия, като CBT, EMDR и др.
Терапевтите често работят с медицинския ви екип, за да подобрят цялостното ви благосъстояние.
Някои (не всички) терапевти могат да предписват медикаменти за лечение на психологически и психични състояния. лайф коуч софия